胃食道逆流如何預防

胃食道逆流病對人體的消化系統有許多不好的影響，應當積極採取預防措施。

1、合理膳食，減輕體重過度肥胖者會增大腹壓而促成逆流，所以應避免攝入促進逆流的高脂肪食物，減輕體重。烹調宜煮、燉、燴為主不用煎炸。增加蛋白質攝入，如瘦肉、雞蛋清、牛奶、豆製品等。

2、定時定量進食飲食宜清淡，少吃多餐，餐不宜飽食，睡前4h內不宜進食，以使夜間胃內容物和胃壓減到最低程度，必要時將床頭抬高10cm。這對夜間平臥時的逆流甚為重要，利用重力來清除食道內的有害物。

3、降低腹壓避免在生活中長久增加腹壓的各種動作和姿勢，包括穿緊身衣及束緊腰帶，有助於防止逆流。

4、戒煙、戒酒，少食酸性飲料和甜食因抽煙減少唾液的生成，也與胃灼熱有關；飲酒、進食巧克力和咖啡等會降低食道下段括約肌張力，延緩胃的排空，食道清酸能力下降。少食檸檬汁、巧克力和咖啡等。忌辛辣、刺激、生冷和難消化食物。

以上是胃食道逆流如何預防的介紹。