自己清理牙結石一般需要採取反復刷牙的方法。

牙結石可能是由於長時間沒有做好口腔衛生的原因造成的，而牙結石的形成需要很長的時間，想要去除牙結石首先需要正確的刷牙，建議採取豎刷法，同時吃完飯以後還要配合用淡鹽水漱口的方法，這樣才可以有效的將口腔內的食物殘渣去除，從而可以避免食物的殘渣遺留在牙齒表面，減少牙結石的形成，因此，通過反復刷牙的方法可以清理牙結石，但是效果不是很理想，主要是因為牙結石比較堅固。

如果想要徹底清理牙結石，需要到正規的醫院通過洗牙的方法。洗牙就是專業的醫生使用超聲波潔牙器，對準患者的牙齒，超聲波潔牙器的針頭就會對牙齒的表面產生震動，從而將牙齒表面的牙菌斑或牙結石震碎，這時超聲波潔牙器就會產生水霧，將震碎的菌斑和結石沖洗乾淨，最後達到徹底清理牙結石的效果。

在日常生活可以多吃富含粗纖維的食物，比如芹菜等，同時忌吃辛辣刺激性的、比較甜的、比較粘的食物，還要保持愉快的心情，保證有充足的睡眠。