牙齒變黑了可以使用美白牙膏，也可以通過冷光美白、超聲波洗牙的方式來改善。

1、使用美白牙膏：牙齒變黑可能是不注意口腔衛生所造成的，在刷牙的時候可以選擇具有美白的牙膏，而且還要採取正確刷牙姿勢，每次要刷三分鐘，能夠達到美白效果。大概需要堅持一個月左右時間就能夠得到改善，通常是不需要花費太多費用。

2、冷光美白：如果通過刷牙方式沒有得到改善，也可以通過冷光美白，主要是將冷光劑塗抹在牙齒上，然後通過特殊的光學原理進行調整，能夠達到美白牙齒效果，可以使牙齒變得更加亮白。在操作完之後就可以立即看到效果。

3、超聲波洗牙：一般是利用超聲波高頻震盪，能夠有效去除牙菌斑和牙結石，達到美白牙齒效果。通常在三天左右時間就能夠看到效果。