我自己治好了我的牙周病
今天，要來跟大家分享我的重度牙周病是怎麼樣痊癒的，我在2015年九月份，被數個牙周醫生判定我的右邊上方的大臼齒死刑，我後來就決定把它拔掉，然後拔掉之後我就開始正視這個問題，非常的嚴重。有的醫生甚至很委婉的說，你就等著他們一顆一顆掉，然後做全口植牙吧。那我就想說，那還得了，最後一顆顆掉完，那不是很快就成為老婆婆了嗎？實在是太可怕了。
如果牙齒都搖搖晃晃，基本上第一個硬食就不用想了。那軟食呢，其實也吃起來不是很舒適，而且因為口腔其實是潰爛的，牙肉都潰爛，然後牙肉裡面的骨頭，也是被細菌侵蝕爛爛的，因為它爛，所以才會抓不住我們的牙齒，非常非常痛苦。
一般牙醫都會建議就是說做刮除手術，那我當然也做了，做的時候非常痛苦，因為他一次就是只能刮1/4，就是把你的牙肉整個掀開，然後打麻藥，然後把裡面的髒爛東西刮掉，做的時候真是血肉模糊，然後四邊都做完之後，你會發現你的牙齦整個萎縮，那麼做了以後有沒有好呢，其實我的經驗是沒有，就是牙齦萎縮之外其他沒有變好。還有就是牙齒其實也持續的在晃了，所以我一次做兩次之後，然後牙齒被拔掉之後，我就開始發現這個完全不對，然後我就開始在網路上找答案，然後在書上找答案，買了很多的書，後來終於被我找到了。到底方法是什麼呢？我來分享。
牙周病完全根治痊癒的最重要的一點：戒糖，少糖，低升糖飲食
我發現很多人不認識糖，像我之所以會得牙周病，也是因為我從42歲開始吧。每天早上，一大壺的蔬果汁，裡面有各種根莖類的蔬菜，還有大葉蔬菜，還有蜂蜜，水果等等，然後說，他不是那麼甜，蜂蜜只加一點點，他怎麼會是糖呢，但它其實整壺都是糖，那糖要怎麼分辨，只要不是油脂，不是蛋白質，它就是糖。
因為就只有三大營養素，那我每天就這樣一大壺喝下去，然後一大壺喝下去，而且我又是空腹喝，那喝完精神很好，因為我的血糖就飆，很高，很high嘛，很高之後呢，然後我身體就說，不對勁，血糖太高了，就趕快把它拉下來，我就花了很多能量要把他拉下來，可是他會震盪，它會多高就會蕩到多低，再低到穀底的時候不得了，因為身體就會發現說，血糖太低會影響生命，所以就趕快又把血糖拉上來，所以就是整個血糖就在這樣子的震盪，然後我身體就很忙，就一天到晚在調整我的血糖，讓他在一個均衡的範圍裡面。
那跟牙周病有什麼關係呢？因為如果我的身體的內臟，還有我的臟腑全部都在搞這個危及生命的事情，那很多的細菌侵襲我的比較弱的地方，像我就是牙周的牙齦的部分，從小我的牙齒就是最弱的一環，那所以我就身體就會被細菌侵蝕，因為我的我沒有其他的，我的能量不夠，我那時候又運動過度，所以就沒有辦法去修復我的牙齦受損，所以這是很多人會發生的一個問題。
糖有什麼呢？第一個就是我剛才講的水果，然後。米飯啊，我們最常吃的米飯，吃很多，
然後我剛剛講的蜂蜜也是很快很快的，糖要小心。然後還有面，面就是面，然後麵包，然後餃子皮，義大利面，披薩餅皮，然後番茄也是，但是他沒有非常快，但是它也是。然後還有常見米粉，冬粉，芋頭，南瓜，玉米，這些全部都是米字旁的糖，就是它的升糖指數非常的快。那另外還有一些蔬菜，它不是蛋白質，也不是油脂嗎，他也是糖類，比如菠菜，或是小白菜，大白菜這一類的，它沒有那麼甜，但他也是糖，但是它也有升糖指數，
所以你不能一開始就吃像這樣子的食物，因為如果一開始就吃這樣的食物有可能就會把你的血糖拉得太高，那就是會你的身體的能量就會花在都是在平衡血糖這一塊。
那你說，我是很習慣要吃主食的人，我很愛吃麵包，我也很愛吃甜點，但是這些全部都是糖，怎麼辦呢？因為我也是一個甜點控，而且我是一個巧克力控，然後我非常非常愛吃麵包，後來發現其實亞麻籽粉跟杏仁粉，還有椰子粉，其實是可以做這種低升糖的麵包跟甜點，還有蛋糕的。他們都是低升糖的，而且可以幫助你戒斷你的糖癮，然後又可以補充油脂，
所以這個是，在我戒糖，就是在我修復我的牙周病的時候，他給我非常非常大幫助。
然後講第二個油脂的部分，我們除了剛才講的低升糖的甜點跟吐司，然後上面加厚厚的奶油，這個是好的油脂，因為我們裡面用了還蠻多種油的。那另外呢，在你炒菜的時候要放醋，因為我知道有些人以為吃油就是，吃很多沙拉油，沙拉油不行，那還有就是像是你在大賣場買到的那種塑膠瓶裝的油都是不行的，因為裝得好的油，它會吸附塑膠的那個塑化劑，那你吃進去也是會不太好。所以呢，第一個要辨認它是好的，最好就是要玻璃瓶裝的。那再來就是說你可以用動物的油脂去做大火烹調，比如說像豬油，雞油，牛油等，這些都非常好，那很多店家就會有這些油，你可以跟他講說我不要沙拉油，我要這些油，有些店家會幫你換，如果是你是吃素的，那你就可以用椰子油，椰子油是飽和脂肪酸，它很耐大火。
你飲食的方式吃對了，除了你的牙周病會慢慢痊癒之外，其實你的身材也會漸漸地回復他自然該有的樣子，這是一個附加的好處，吃外食的時候常常會不認識裡面有糖，其實基本上90%的外食幾乎都加糖，而且很多的菜裡面，因為加了一點糖會比較好吃，所以說呢，就是常常譬如我們吃鹵雞腿，或者是什麼小菜，牛肉麵啊，基本上都是加了糖的，這個點要非常非常小心，可以的話就儘量在家裡煮菜，這個就比較安全一點。
還有咖啡因，我也一開始我也忽略就是咖啡因。咖啡因也會震盪血糖，所以啊，我們吃一餐下來，通常咖啡因會放在糖這個扣打， 就是基本上是低升糖飲食，一定要在20%以下的糖，甚至更低，我在治癒牙周病的時候，我吃得更低。
只要是糖蜜之糖，我幾乎都不碰，因為實在太危險，太容易升血糖了。
我現在升血糖就比較慢了，那時候在治癒牙周病的時候，很容易吃一點糖就馬上升，因為身體那時候還沒有復原嗎？所以我們話說回來就是咖啡因會震盪血糖，那你說，我是咖啡控怎麼辦？其實我也是咖啡控，我非常喜歡手沖咖啡，而且很喜歡品嘗各種不同咖啡，也很喜歡手沖的過程，所以你要我放棄咖啡，其實是非常非常痛苦的一件事。那有兩個方法，第一個方法是你吃完大魚大肉這個正餐之後呢，可以喝一杯咖啡，我個人建議是不要超過100CC，然後如果擔心的話，可以再吃個低升糖甜點，比如說巧克力球，或是布朗尼，這些都可以幫你把血糖穩住。如果你想要來一杯下午茶，怎麼辦呐？我非常建議你要喝低咖啡因的咖啡，但量一定要少。
除了油脂之外呢，另外一個就是搭蛋白質，因為怕吃肉，覺得很多我們已經媒體宣傳放多年，就說，吃肉不好，容易生病等等什麼的，所以大家就很怕吃肉，然後女生都認為吃生菜，吃水果會比較健康美麗，所以就肉吃的很少，然後蛋也是有汙名，就是什麼膽固醇或過高之類。
那些東西都已經被研究證實說，不是這樣的。所以呢，蛋白質是我們三大營養素之一，所以大家拜託大家一定要為了自己牙周病的痊癒跟身體的健康，來多吃一些蛋白質，因為身體整個是整體的，你的牙周病是身體整體的問題，不單是牙齒跟牙肉的問題。
第二個重點，牙周病要痊癒要除牙毒
有一本書，非常推薦大家去看，叫做健康從齒開始，齒是牙齒的齒，那裡面，就講了很多關於牙齒裡面牙材的問題，材質的材的問題，因為牙醫會用很多金屬材進入我們的牙齒，但是其實金屬就會因和食物的咀嚼，還有熱等等，它會產生毒素，然後還有牙齒會導電，其實這些都經過科學研究，我這邊不贅述，你可以去看那本書，所以你的牙周病要痊癒，還有同時除了飲食之外，同時還有一個很重要的事情，要做的事，一定要除掉你牙齒裡面的所有的金屬，包括汞齊，就是所謂的銀粉，那怎麼樣除汞齊呢？你要找一個除汞齊的牙醫，醫院網路上都可以找到，牙醫可能會全副武裝，還帶防毒面具，幫你出汞齊，因為她非常非常的毒，那我的經驗，因為我的牙齒那時候有六顆汞齊，我有點後悔，因為我那時候是去高雄除汞齊的，但是因為去高雄覺得好，坐高鐵好遠，一趟就六科同時就做了，那六科同時做，其實身體有點受不了，以至於我有兩顆牙齒受不了就壞掉了，因此而做了根管，非常可惜。
我比較建議大家不要一次除那麼多，如果你有假牙，假牙裡面都是金屬，那這個呢，也會影響到你的腦波，還有它還是會有金屬毒，在牙周病痊癒過程中，也是非常建議大家把它除掉的。
重度牙周病痊愈總結
前面講了就是第一個很重要的是你一定要實行嚴格的戒糖飲食，如果你不知道怎麼戒糖。
第二個重要的是除牙毒，就我剛剛講的，你去看那本書，健康從齒開始，裡面講的汞齊跟金屬牙要除掉。
第三個呢，很重要的，就是睡眠，因為睡眠是我們的修護的時間，如果你想牙周病痊癒，你不能把你的睡眠調整好，那可能痊癒會非常非常慢，甚至無法痊癒，
第四個是運動，然後運動呢，其實有助於牙周病的痊癒，雖然他不是主力，尤其是有氧運動，所以有氧運動比如跑步，游泳，或者是單車，這些運動。
第五個是要注意情緒，我記得我每一次，情緒狀況不好，壓力比較大的時候，我的牙齦，也會出現很劇烈的發炎反應，所以使用情緒，在人際關係中，以修煉自己的態度來看待我們人跟人之間的關係，比如說他讓我生氣，他為什麼讓我生氣，是用一個修煉的方式來看待這些事情，也會對你的牙周病是有幫助的，在社會跟工作中承擔生命的責任，成為對別人有貢獻，有幫助的人，其實對我們的痊癒，對我們的疾病痊癒都有正面的幫助。
另外還有一些輔助的，這些也要跟大家分享，第一個就是因為我們做了那個刮除手術之後，
我們的牙齦會萎縮，牙齦洞會比較大，所以除了牙線已經不夠了，所以可以用牙間刷，輕輕的45度刷牙齒跟牙肉之間的那些凹槽，再就是用軟跟小的牙刷，刷45度的角，這可以去牙醫院問他是不是可以親自教你，我當時的牙醫有教我。
像我們前面做的事情都做到了，你可能很快就痊癒，因為我遇過有人一個禮拜就效果非常好，真的是非常非常特別的，那有人可能一兩年，有人可能幾個月，不一定，那我的痊癒過程其實是蠻長的，我花了一年多，然後後來有一兩顆還繼續的再處理。
只要得過牙周病，因為你的骨頭裡面的骨頭被細菌侵蝕，基本上他還是很容易復發的，如果你一吃糖吃一多，像我糖吃一多，可能牙肉就開始發炎，出了問題。所以呢，三個月要去給牙醫做一次洗牙，並且檢查一下你的牙齒有沒有蛀牙，或者是你的牙肉有沒有發炎，都是需要醫生做一個檢查的。